Blutt Typ Diät - Grondregelen, Menü a Bewäertungen

Et gi vill Weeër fir Gewiicht ze verléieren an an déi gewënscht Form ze kommen. Et ginn och zimmlech vill ofwiesslungsräich Diäten a jidderee ass eenzegaarteg op seng Manéier - hei sinn Protein-Diäten fir déi, déi Gewiicht gewannen, a Low-Carb-Diäten fir déi, déi Akne lass wëllen, souwéi déi bekannte Kabes-Diät an déi einfachst, awer extrem effektiv Ee-Diät. Awer de Problem ass datt net all Diäten ideal fir jiddereen sinn. An dësem Artikel wäerte mir Iech soen wat d'Bluttgruppe Diät ass, wéi eng Liewensmëttel Dir kënnt a wat Dir net iessen kann.

Blutt Typ Diät: Prënz vun der Ernährung

Eise Kierper ass eenzegaarteg. Jiddereen huet seng eege Charakteristiken, déi berücksichtegt solle ginn wann Dir decidéiert op eng Diät ze goen. Firwat sinn e puer Methoden net effikass fir Iech, awer gehollef engem aneren eng chic Figur z'erreechen? Et geet alles ëm Genetik, perséinlech Viraussetzungen, Liewensstil a Bluttgruppe. Jo, jo, Dir kënnt eng Diät op Basis vun Ärer Bluttgruppe wielen, a besser Resultater erreechen wéi op déi restriktivst Diäten.

Dës Method ass zënter méi wéi 15 Joer ganz populär, zënter datt den amerikaneschen Dokter James D'Adamo all Detailer a sengem Buch erkläert huet. D'Essenz vun dëser Ernährung ass datt all Persoun, am Laf vun der Evolutioun, seng eege Viraussetzungen am Iessen erliewt huet. Zum Beispill, déi éischt Bluttgrupp ass Fleesch Iessen, well dëst déi éischt Saach war, datt d'Leit decidéiert hunn ze iessen. Déi zweet Bluttgrupp huet geléiert wat Planz Liewensmëttel sinn. Si hunn et e bësse méi spéit ugefaang ze benotzen.

Déi drëtt ass Mëllechprodukter, déi an d'mënschlech Ernärung nach méi spéit wéi all déi uewe genannte koumen. Déi véiert ass alles zesummen geholl. Iwwer déi lescht kënne mir soen datt et relativ viru kuerzem erschéngt an dofir net voll studéiert gouf. Den Auteur James D'Adamo argumentéiert datt d'Ernärungsproblemer entstinn genee well eng Persoun net d'Liewensmëttel ësst, op déi hien predisponéiert ass.

Zum Beispill, eng Persoun, déi d'Bluttgrupp O huet, sollt méi Fleesch iessen, an aner Liewensmëttel a minimale Quantitéiten iessen. Wann hien vill Planz oder Mëllechprodukter iesst, kritt hien keng Fleeschprodukter an der Quantitéit déi hien brauch. Et ass dës Ernärung no hiren "natierleche Gewunnechten" déi richteg ugesi gëtt, laut dem Dokter. Awer wat sinn d'Regele? Wéi richteg ass dës Diät a wéi funktionnéiert et? Loosst eis drënner schwätzen.

Virdeeler an Nodeeler

All "restriktiv" Ernährung huet seng Virdeeler an Nodeeler. Zum Beispill sinn d'Nodeeler och d'Tatsaach, datt d'Aschränkungen vun dëser Methode fir Gewiicht ze verléieren ganz offensichtlech sinn, an datt net jidderee fäeg ass eng variéiert Ernärung ze iessen, an dëst féiert zu Decompte. Et ass och extrem onlogesch ze beurteelen duerch d'Zesummesetzung vum Blutt, well trotz der Tatsaach, datt et a véier Gruppen opgedeelt ass, ass d'Blutt vun all Persoun komplett anescht.

Wéi uewen ernimmt, all Leit sinn individuell. Tatsächlech ginn et déi, déi et onangenehm fannen Fleesch ze iessen a sech onwuel fillen et all Dag ze iessen. Verschidde Leit hunn déi meescht Pflanzennahrung net gär, anerer haassen Mëllechprodukter, an et ass näischt verréckt doriwwer. Wat d'Profien ugeet, kann dës Diät wierklech engem hëllefen, Gewiicht ze verléieren.

Vläicht war et héich Zäit fir Iech e puer Fleeschprodukter opzeginn, awer Dir konnt just net entscheeden, well et e Protein ass a kann net ausgeschloss ginn. Awer de Fakt ass datt all Produkt duerch en aneren ersat ka ginn an domat all déi néideg Vitamine duerch aner Produkter kréien, déi Iech méi no sinn.

Grondregelen Diät

D'Regele kënnen an e puer Deeler opgedeelt ginn. All Bluttgrupp huet seng eege Approche zu der Ernährung, an dofir seng eege Regelen. Loosst eis iwwer jiddereng vun den existente Gruppen schwätzen an erausfannen wat Dir kënnt iessen a wat Dir net kënnt wann Dir déi éischt, zweet, drëtt oder véiert Bluttgruppe hutt.

Bluttgrupp Diät 1. positiv

Déi mat der éischter Bluttgruppe kënne mat héijer Immunitéit a gudde Metabolismus prägen. D'Basis vun hirer Ernährung ass Fleesch. Well Fleesch zimmlech schwéier Liewensmëttel ass, brauch de Kierper Hëllef fir et ze verdauen. Fir dëst ze maachen, ginn all Leit mat der éischter Bluttgruppe an engem positiven Rh Faktor ugeroden méi ze trainéieren, an och méi dacks an der frescher Loft ze goen, wat d'rapid Absorptioun vu Fleeschprodukter erliichtert. Wéi eng Liewensmëttel kënnen a solle giess ginn:

• Rëndfleesch, Lamm;
• Buckwheat Porridge;
• Liewer;
• Spinat;
• brong Algen, Kelp;
• Broccoli;
• Ananas;
• Figgen;
• Eeër;
• Mëllechprodukter;
• Rettich;
• gréngen Téi;
• Jusen

Wéi eng Liewensmëttel sinn am beschten vermeit oder limitéiert:

• Saumon;
• Cerealien;
• Roggenbrout;
• Choufleur;
• Bacalhau;
• Gîte rural Kéis;
• Melon;
• Glace;
• Champignonen;
• Mais;
• Zitrus;
• Erdbeere;
• Nuddelen;
• avocado.

Bluttgruppe Diät 2. positiv

Leit mat der zweeter Rh positiv Bluttgrupp si meeschtens Vegetarier, obwuel et definitiv Ausnahmen ginn. Si hunn e relativ sensiblen Immunsystem, dat heescht datt de Kierper net schwéier Liewensmëttel gutt akzeptéiert a Schwieregkeeten huet et ze verdauen. Et ass net iwwerraschend datt vill Leit mat dëser Bluttgruppe ëmmer Bauchprobleemer, Bloat an flatulence hunn.

Et ass besser, natierlech, fir Mëllech- a Fleeschprodukter komplett ze eliminéieren. Et ass och derwäert Liewensmëttel mat minimalem Fettgehalt ze iessen. Wat kënnt Dir an dësem Fall iessen?

• Uebst, Geméis;
• Eeër a Sojaprodukter (als Ersatz fir Fleesch);
• Poulet an Truthahn (wann et schwéier ass Fleesch komplett opzeginn);
• Jusen;
• Kaffi;
• Fëschprodukter;
• Leinsamen an Olivenueleg.

Bluttgrupp Diät 3. positiv

Gutt Immun- an Nervensystemer erlaben d'Leit mat der drëtter Bluttgruppe sech un verschidden Zorte vun Ernährung unzepassen. Dës Leit ginn selten krank, si hu praktesch keng Bauchproblemer, a si hunn e gudde metabolesche Prozess. Wat iessen:

• Fleesch (Lämmche, Schwäin, Rëndfleesch, Poulet);
• Eeër;
• Haferflocken;
• Reis;
• Soja Produkter;
• Bounen;
• Hülsenfrüchte;
• fermentéiert Mëllechprodukter (minimal);
• Kaffi;
• Liewer;
• gréng Geméis an Uebst;
• Mandel;
• Walnüsse.

Wat ass besser auszeschléissen:

• Mais;
• Seafood;
• Granatapfel, Tomate Jus;
• Buckwheat Porridge;
• Erdnuss;
• Weess Porridge;
• Tomaten;
• Granatapfel;
• Spinat.

Bluttgrupp Diät 4. positiv

Leit mat der véierter positiver Bluttgruppe hu ganz sensibel Immun- an Verdauungssystemer. Wat ass besser fir si ze iessen?

• Lamm, Tierkei;
• Thuinfeschskaepp;
• Bacalhau;
• Mier;
• roude Fësch;
• Kefir;
• Joghurt;
• sauere Crème;
• fermentéiert gebakene Mëllech;
• Gîte rural Kéis;
• gréngen Téi;
• Geméisjus;
• Haferflocken;
• Reis;
• Hirse;
• Choufleur;
• Broccoli;
• gréng Ënnen;
• Gurken;
• Muert.

Wat ass besser ze limitéieren oder ganz eliminéiert:

• Poulet;
• Speck;
• gefëmmt Produkter;
• Hake;
• Akne;
• hart Kéiser;
• blo Kéiser;
• veraarbechte Kéis;
• Botter;
• Buckwheat;
• Kaffi;
• Minze Téi;
• Tomaten;
• Peffer;
• Rettich;
• Gromper.

Bluttgrupp Diät 1. negativ

Trotz engem héijen Niveau vum Immunsystem a gudder Darmfunktioun leiden dës Leit dacks un Allergien. Dofir ass et besser fir si déi folgend Liewensmëttel iessen:

• Fleesch;
• Liewer;
• Häerz;
• Nieren;
• Fësch;
• Seafood;
• Walnüsse;
• Uebst;
• Geméis;
• Kürbis a Buckwheat Porridge;
• Reis;
• gréngen Téi.

Wat ass besser ze limitéieren oder auszeschléissen:

• Haferflocken;
• Botter;
• Ham;
• Geess Kéis;
• Kartoffel;
• Weess Produkter;
• Mayonnaise a Ketchup;
• Kanéil;
• Kabes;
• Zitrus;
• Aubergine;
• Oliven;
• Rosin;
• Glace;
• waarm Peppers.

Bluttgruppe Diät 2. negativ

D'Blutt vun esou Leit ass ganz déck, an dëst féiert zu bestëmmte Gesondheetsproblemer. Hei ass eng Lëscht vun recommandéiert Produkter fir Konsum:

• Poulet;
• Tierkei;
• Gîte rural Kéis;
• Kefir;
• Feta Kéis;
• Ananas;
• Spinat;
• Bounen;
• Cranberry;
• fermentéiert gebakene Mëllech;
• Soja a Bounenprodukter;
• Blueberry;
• Zitrounen.

Wat ass besser ze limitéieren an aus der Diät auszeschléissen:

• Mandelen;
• Melon;
• Biren;

• Wachtel Eeër;
• persimmon;
• Nektarin;
• Tomaten;
• Ketchup a Mayonnaise;
• Aubergine;
• Kartoffel;
• Champignonen;
• Bananen;
• Gurken;
• gesalzene Fësch.

Bluttgrupp Diät 3. negativ

Staark Immunitéit, e staarken Nervensystem, adaptéiere sech gutt un d'Wiederverännerungen - dëst ass alles ëm Leit mat enger drëtter negativer Bluttgruppe. Si ginn ugeroden méi vun de folgende Liewensmëttel ze konsuméieren:

• Soja;
• Rëndfleesch;
• Jusen;
• gréngen Téi;
• Kaffi;
• Liewer;
• Eeër;
• Uebst;
• Geméis;
• Fësch.

Well se bal alles iessen kënnen, ass et derwäert ze nennen Liewensmëttel déi schiedlech sinn fir Leit mat dëser Bluttgruppe:

• Erdnuss;
• Olivenueleg;
• Seafood;
• Poulet;
• Schwäin;
• persimmon;
• Kartoffel;
• Rettich;
• Tomate Jus.

Bluttgrupp Diät 4. negativ

Leit mat enger véierter negativ Bluttgruppe hunn e ganz schlechten Immunsystem, Verdauungsproblemer a Mangel un Immunitéit a punkto ustiechend Krankheeten. Fir esou Leit recommandéiere mir déi folgend Lëscht vu Liewensmëttel ze iessen:

• fermentéiert Mëllechprodukter;
• Bean Curd;
• Bacalhau Liewer;
• Porridge;
• Nëss;
• Hülsenfrüchte;
• Hiecht;
• Makrel;
• Broccoli;
• Choufleur;
• Kefir;
• fermentéiert gebakene Mëllech;
• Sellerie.

Awer et ass besser déi folgend Liewensmëttel aus der Diät ze reduzéieren oder auszeschléissen:

• Mëllech;
• veraarbechte Kéis;
• Botter;
• Glace;
• Saumon;
• Herring;
• Bananen;
• Granatapfel;
• Orangen;
• Oliven;
• Peffer;
• Mais;
• Buckwheat Porridge;
• Speck;
• fatty Kéis.

E Probemenü gëtt geschriwwe berücksichtegt all dës Funktiounen fir all Bluttgrupp. Et ass am beschten en Ernährungsspezialist ze kontaktéieren, deen eng Serie vun Tester ausféiert, mat deenen Dir Är Ernährung verbessert an déi bequemste Konditioune fir Äre Kierper kreéiert. Et ass och derwäert ze erënneren datt zousätzlech zu dësen Viraussetzungen all Persoun seng eegen Nuancen an der Ernährung huet, sou datt se och berücksichtegt ginn. An och wann d'Lëscht "erlaabt" e Produit enthält, op deen Dir eng negativ Reaktioun oder Allergie hutt, sollt Dir et op kee Fall benotzen.

Rezensiounen iwwer d'Bluttgruppe Diät

Eng Ëmfro gouf ënner Meedercher a Fraen gemaach, déi dës Diät schonn erlieft hunn. Si wäerten hir Geschichten mat Iech deelen an hëllefen Iech ze verstoen ob dës Diät fir Iech richteg ass oder net.

First review

Ech wäert Iech kuerz soen wéi meng Versuche fir Gewiicht ze verléieren mech zu Gesondheetsproblemer gefouert hunn. Ech hunn iwwer dës Diät héieren an hunn decidéiert et ze probéieren. Since I have blood type O, I couldn’t eat practically anything. Dairy products, oatmeal, bread and everything that was an integral part of my diet were excluded. Ech decidéiert et e probéieren wäert. I made a menu of foods that I could eat, ate them day after day and, honestly, I have never felt such an aversion to food.

Apparently, the essence of the diet is that you don’t want to eat these foods (and they are the same every day). An engem Mount hunn ech 4 Kilogramm verluer, awer net well d'Diät sou gutt war, mee well ech wierklech net iessen an hongereg war.

Mäi ganze Menü war fir mech Eekleges! Dofir hunn ech de Choix gemaach guer net ze iessen anstatt eppes ze iessen wat ech net gär hunn. Bottom Line: duerch richteg Iessen, Zocker opginn a vill Waasser drénken, hunn ech a bal 9 Méint 11 Kilo verluer. Ech mengen jiddereen kann dat maachen. But the blood type diet is clearly not the best thing that has happened to me in my life.

Second review

I didn’t have a good relationship with the blood type diet. She is the most difficult thing in my life, to be honest. Since I have a 2+ group, my diet consisted of almost the same products as vegetarians. Fleesch ass net erlaabt, nëmmen Soja. The entire menu consisted of vegetables, fruits, soybeans, legumes and grains. I couldn't have any of the foods that I really love. This became a real test.

A week later, I was already on edge because of hunger, I noticed how my nails began to break and how much my hair was falling out (and this was only a week). Ech konnt e Mount op dëser Ernährung liewen. Vun 77 Kilogramm hunn ech Gewiicht op 73 verluer, awer ech denken datt et onméiglech ass op sou eng Diät all mäi Liewen ze sëtzen (op d'mannst fir mech). Et war eng richteg Erausfuerderung. Jo, et war e Resultat, awer ech hu mech net bequem gefillt Iessen ze iessen, déi mir vermeintlech erlaabt waren.

Bottom Line: Iessen wat Dir wëllt, a Moderatioun, a kritt Är Vitamine just andeems Dir richteg iesst.

Drëtt Iwwerpréiwung

Ech hunn dës Diät gär! Zënter 7 Joer ass meng Ernährung komplett op d'Liewensmëttel opgebaut, déi ech no dësem Diätsystem iessen kann. I needed to lose weight, and I bought a book by doctor D’Adamo, who, in fact, became the first to discover this diet and describe it in his book. Erlaabt, neutral a verbueden Produkter goufen do opgelëscht. E puer hunn ech regelméisseg giess, anerer hunn ech heiansdo giess, an anerer hunn ech komplett aus menger Ernährung ausgeschloss.

Ech hunn Bluttgruppe 2, dat heescht datt mäi Menü semi-vegetaresch ass. An ech war agreabel iwwerrascht dëst ze léieren, well ech Fleesch guer net gär hunn a gär hunn wat op der Lëscht vun erlaabt Produkter war. Wéi Dir gesitt, hunn ech Gewiicht verluer, a fir 7 Joer liewen mir an der perfekter Harmonie mat dëser Ernährung.

D'Zuel vun Diäten a verschidde Weeër fir ze iessen ass ganz grouss. Absolut all Meedchen a Fra wäert fäeg sinn d'Optioun ze fannen déi hir Bescht passt an de Kierper net schueden. Eng vun dësen Optiounen ass Iessen no Ärer eegener Bluttgruppe. Dës Theorie ass ganz interessant, obwuel net vu jidderengem ugeholl gëtt.